Дневник питания за 26.11.2020

Редко у меня бывает столько зеленых полосочек :), но сегодня как-то получилось. По минералам не лучшая картинка, но приходится мирится. В моем маленьком городке не очень то большой выбор с продуктами, чтобы пополнять витаминный запас.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)	192	197.4	33.9	6.9	9
Сыр Гоуда	60	208.2	15.6	16.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Свинина, сало	50	374	2.5	40.3	0
Итого	530	1227	55	108	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	250	477.5	58.4	25.4	0
Капуста белокачанная обычная	235	65.5	4.2	0.1	7.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	529	681	63	39	10
Итого за день	1059	1908	118	147	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 26.11.2020 21:08

Отлично

! Было бы неплохо ещё какой-нибудь магний и калий добавить или комплекс с ними, я вообще достаточно долго употребляла банальный аспаркам, всё нормально было, помогал.

Марина 26.11.2020 21:16

А что с водой так печально?

Мария Ки 26.11.2020 21:19

Капуста белокочанная есть в базе. Её лучше оттуда брать, там и микронутриенты и клетчатка учтены.

Андрей 26.11.2020 21:24

Марина, да я ее не вписываю. Выпиваю достаточно - обычная, чай, кофе. Просто не охота на ней зацикливаться в подсчетах.

Андрей 26.11.2020 21:27

Мария Ки, я помню сравнивал ту что в базе и что на других порталах то данные иногда очень разные были. Выбрал такие.

Андрей 26.11.2020 21:27

Маша, уже задумываюсь с айхерба заказать.

Маша 26.11.2020 21:52

Андрей Янковский, ну если есть финансовая возможность, то вариант) А меня жаба душит, магния цитрат делаю из сульфата по рецепту из инета, а для калия использую винный камень.

Мария Ки 26.11.2020 22:33

Андрей Янковский, дело хозяйское.

В капусте и калий и магний есть. Сделали бы другой выбор, глядишь, их бы по 100% в рационе было. Но изобретать велосипед, конечно, куда интереснее и химия рулит.