Дневник питания за 24.11.2020

Сегодня впервые в жизни попробовал кешью. Честно - ничего особенного, больше люблю грецкий или фундук. Еще запек куриные голени без кости со специями. Получились очень сочные и вкусные.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	140	550.2	19.1	52	0
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Капуста пелюстка	185	196.1	2.7	12.8	16.7
Итого	505	1028	44	85	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	250	477.5	58.4	25.4	0
Капуста белокачанная обычная	200	55.8	3.6	0.1	6.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	514	791	66	49	13
Итого за день	1019	1820	110	134	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 25.11.2020 14:13

А мне миндаль больше нравится, и немного больше Mg и К содержит, чем фундук.

Елена 25.11.2020 14:34

Обожаю кешью, как сушëные так и обжаренные! Они сладенькие)))

Галин@ 25.11.2020 14:39

Для меня кешью- это какой-то недоорех. Не люблю. Я орехи люблю замачивать. Они так вкуснее, чем сухие. А кешью - не замачивается нормально. Получается каша какая-то .

Елена 25.11.2020 14:40

Галин@, так он ведь сам по себе мягкий Подмигиваю

но тут да, на вкус и цвет))

Галин@ 25.11.2020 14:42

Елена написал:
так он ведь сам по себе мягкий

В замачивании орехов фишка не в мягкости, зубы есть, слава Богу. Вы пробовали замоченные? Попробуйте. Сухие есть больше не захотите. Но только замачивать, конечно, только сырые.

Елена 25.11.2020 14:44

Галин@, не пробовали))) обязательно проверю, может тоже очень понравится)) спасибо за идею))

Андрей 25.11.2020 15:04

Галин@, тоже слышал что лучше замачивать. Там какая-то кислота выходит, чтобы легче переваривания было.

Галин@ 25.11.2020 15:09

Андрей Янковский, Это меня сыроеды научили. Они вообще про это много всякого "головняка" рассказывали. Что так физиологичней, что сухие плохо усваиваются. Но я попробовала и поняла, что так намного вкусней. А что касаемо фундука, когда он размокает, лучше видно, если он гнилой. А сухим и гнилушки съедаются. Мне миндаль очень нравится замачивать. Вкус совсем другой становится.

Натали 25.11.2020 15:21

А какой жир полезней всего употреблять? Так что б он был уже сбалансирован по видам жирных кислот, может знает кто, анализировал?
Льняное масло не хочется, нет доверия к продукту и к изготовителю особенно.

Андрей 25.11.2020 17:47

Натали, вот думал выкладывать понемногу информацию о кето. Отвечу Вам картинкой или двумя.