Дневник питания за 23.11.2020

Сегодня сделал увеличенные калории, а то питаюсь постоянно примерно на 1900 и организм привыкнет к такому. Завтра попробую сделать на 1700. Буду устраивать качели. Вес мой остановился на 77 и меня это устраивает.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Итого	414	753	54	53	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	150	589.5	20.5	55.7	0
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста белокачанная обычная	150	41.8	2.7	0.1	5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Авокадо	165	264	3.3	24.2	3
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	789	1326	50	114	13
Итого за день	1203	2080	105	168	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 24.11.2020 09:16

На кето обязательно есть 2 раза. Или можно 3 ? Хочу попробовать, но боюсь, до обеда не дотерплю без еды

Андрей 24.11.2020 09:23

Татьяна Власова, можно 3. Как по мне зачем дробить на три если можно два но классно?! Просто если использовать еще и в связке и интервальным голоданием ( если нет противопоказаний ), то результат будет лучше. Самое главное в кето что ты сыт. Хотя подсчет калорий никто не отменял.

Татьяна Власова 24.11.2020 09:33

Я ужинаю в 18 ч а встаю в 6 . И так перерыв больше 12 часов. Начну, все-таки с трех.

Андрей 24.11.2020 10:49

Татьяна Власова, Если все-таки захотите отсрочить свой завтрак, то используйте броне-кофе или чай. На кето и иг все так делают.

Татьяна Власова 24.11.2020 13:00

Точно!!! Спасибо. Люблю такой кофе.