Дневник питания за 22.11.2020

Сегодня углей я перебрал, как и планировал. Но если судить по всем статьям, которые я прочитал и по высказываниям некоторых хороших людей, до 50 грамм меня из кетоза не вышибет. Как я узнаю что не в кетозе? Да очень просто - я буду очень хотеть ЖРАТЬ!!!:)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	250	620	44.3	48.8	0
Оливки Manzanilla зеленые	100	172	1	18	0
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	390	1042	55	87	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Салат (латук)	180	28.8	2.7	0.4	3.6
Итого	824	801	51	53	24
Итого за день	1214	1843	107	141	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 22.11.2020 20:30

Это да, это точно хороший критерий))

Андрей 22.11.2020 20:42

SvetSveta (Кето, 18:6), не знаю, хороший ли, но покупать тест-полоски или кетоглюкометры, как делают другие, точно не буду. С улыбкой

SvetSveta 22.11.2020 21:06

Андрей Янковский, а еще критерий - после углеводов хочется спать. Вот сразу после еды хочется пойти и прилечь, а если нужно встать, то долго собираешься с духом. Если в кетозе, то такого нет. А как у Вас?

Марина 987 22.11.2020 21:49

SvetSveta (Кето, 18:6), Это точно

Андрей 22.11.2020 22:11

SvetSveta (Кето, 18:6), когда по совету врача начал питаться дробно и с большой долей углей, то хотелось. Особенно после обеда на работе. А сейчас после приема пищи все нормально.