Дневник питания за 19.11.2020

Почти 2 тысячи калорий набралось сегодня, но я днем позанимался нормально ( я в отпуске ) и думаю они будут как раз в пору. Дневник тренировок не составляю, так как не знаю как расписать упражнения с эспандером, да и сейчас возникло много новых вариаций стандартных упражнений.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гоуда	60	208.2	15.6	16.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	180	484.2	41.6	33.9	0
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	404	1003	59	80	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	136	534.5	18.6	50.5	0
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	460	966	42	85	5
Итого за день	864	1969	102	166	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.