Дневник питания за 18.11.2020

Жиров сегодня не добрал. Мог конечно взять кусочек сала, но не тянуло на него. Да и физически был не очень активен. Пусть сегодня будет так.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Сыр Гоуда	60	208.2	15.6	16.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	468	1101	65	86	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	200	448	34.8	34.2	0
Итого	359	615	37	48	6
Итого за день	827	1717	102	134	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 18.11.2020 22:42

Странно - почему у сельди тихоокеанской соленой вообще нет витамина Д? Косяк программы или какая то особая сельдь, не такая как атлантическая? В атлантической 300% от дневной нормы

Андрей 19.11.2020 08:56

SvetSveta (Кето, 18:6), где-то разрабы или человек, который вносил ее в базу упустил этот момент. На просторах интернета пишут что в сельди витамина D в среднем 31 мг на 100 гр продукта.

SvetSveta 19.11.2020 10:24

Андрей Янковский, все проверять нужно, а то обвесят))

Андрей 19.11.2020 10:48

SvetSveta (Кето, 18:6), ага, это точно! А создавать свой продукт и расписывать все нутриенты по нему не очень то хочется ( я про себя ) С улыбкой

. Так что будем в уме добавлять некоторые витамины и, если что, убирать.