Дневник питания за 13.11.2020

Холодца планировалось только 100 грамм, но оставалось чуть-чуть и решил съесть все. Норму это не превысило в общем, но белка надо все равно набираю за сотню. С завтрашнего дня я в отпуске и, думаю, побуду на высоком протоколе интервального голодания -20/4.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Капуста белокачанная обычная	130	36.2	2.3	0.1	4.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	200	538	46.2	37.7	0
Итого	608	1011	51	80	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Холодец по домашнему	130	335.1	33.9	20.2	4.7
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Итого	380	909	49	74	8
Итого за день	988	1920	101	155	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.