Дневник питания за 12.11.2020

Сегодня я хорошо поработал, загрузка и в ходьбе и смекалке на работе. Прикрутил на велике и педали жались не очень. Даже ужинать не очень хотелось. Тем более что утром поотжимался и поработал с эспандером.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	155	24.8	1.9	0.3	3.1
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Перец сладкий зеленый	118	31.9	1.5	0.1	6.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	200	538	46.2	37.7	0
Итого	751	1033	52	80	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	250	762.5	46.3	62.8	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Оливки черные без косточек	30	39.9	0.2	4.2	0
Итого	300	927	51	77	2
Итого за день	1051	1960	104	158	17