Дневник питания за 11.11.2020

Не превышаю своих 2000 калорий потому, что сегодня ради интереса встал на весы и они показали 79 кг. Понаблюдаю еще немного, если все будет так же то это мой калораж.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	245	659.1	56.6	46.2	0
Итого	653	1130	61	89	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	300	816	41	69	5
Итого за день	953	1947	103	159	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 11.11.2020 20:39

А какой рост?

Андрей 11.11.2020 20:49

Татьяна, 180 см.

Татьяна 11.11.2020 20:55

Все, вроде, соответствует норме, лишь бы вам самому было комфортно.

Андрей 11.11.2020 21:46

Татьяна, чувствую себя намного лучше чем раньше. Особенно когда выбегаю по ступенькам а не хватаю ртом воздух.