Дневник питания и тренировок за 10.11.2020

Сегодня вечером попробовал скумбрию домашнего засола - просто шикарная получилась! Хотелось забить на запланированную норму и сожрать всю, но сдержался.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	253	435.4	50.1	25.9	0.3
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Итого	771	922	56	69	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	250	762.5	46.3	62.8	0
Оливки черные без косточек	70	93.1	0.4	9.8	0
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	350	1043	54	88	4
Итого за день	1121	1965	110	157	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не знаю как добавить еще сюда упражнения с эспандером, но физические нагрузки были больше.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	5	5

Отжимания от пола

	1	2	3	Итог
Повторения	11	8	6	25
Вес снаряда	0	0	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11200	11200
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 407 ккал

Время: 5 мин

Повторения: 25 раз

Количество шагов: 11200 кол

mefody 10.11.2020 20:39

Андрий, у Вас в нутриентах вылезло какое-то суицидальное количество натрия (40 гр. соли) и, при этом, почти нет хлора (хотя в соли их примерно поровну) - чтототутнездесь Сумашествие