Андрей
07.11.2020 20:12
Дневник питания и тренировок за 07.11.2020
Вес мой ушел уже ниже 79 кг. Надо больше ккалорий иначе буду кирпич
в кармане носить чтобы ветром не сдувало. Хотя я наедаюсь тем, что
в моем меню. Посмотрю что дальше будет.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
295
|
760.5 | 77 | 45.7 | 10.6 |
| Сыр Гоуда |
50
|
173.5 | 13 | 13.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Итого | 385 | 1233 | 91 | 91 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Оливковое масло |
28
|
251.4 | 0 | 27.9 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдь из АТБ |
100
|
317 | 23 | 25 | 0 |
| Оливки черные без косточек |
40
|
53.2 | 0.2 | 5.6 | 0 |
| Итого | 408 | 684 | 27 | 58 | 9 |
| Итого за день | 793 | 1917 | 118 | 150 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Свою 10-ку тысяч шагов я сегодня не сделал, но зато сходил в парк
на площадку и немного позанимался на площадке. Погодка сегодня
позволяла. Правда у меня уже два дня болит правая рука и отжимания
даются трудно.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
отжимание на брусьях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
3 |
3 |
0 |
10 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
10 |
8 |
34 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
0 |
15 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
3 |
6 |
19 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
0 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
210 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7200 |
7200 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Время: 5 мин
Повторения: 108 раз
Тоннаж: 210 кг
Количество шагов: 7200 кол
2
3
Галина
07.11.2020 20:20
А рост какой у вас?
Галина
07.11.2020 20:35
Андрей
Янковский, тогда все норм у вас. Рост в см минус 100 обычно для
мужчин норма, для женщин - рост в см минус 110. Ну +/- небольшой
допускается.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
