Андрей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Андрей

06.11.2020 19:29

Дневник питания и тренировок за 06.11.2020

Решил сегодня побаловать себя не арахисом а горьким шоколадом. Лежал он у меня давненько и вот пришел его черед. Хотя я и планировал сегодня калорий поменьше, но полторы сотни были оказались очень вкусными.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	240	645.6	55.5	45.3	0
Пекинская капуста	160	25.6	1.9	0.3	3.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	723	1072	60	83	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
шоколад " Millennium Favorite " черный 99%	25	146.8	3.4	13	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Итого	275	755	39	63	5
Итого за день	998	1828	100	147	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Слабовато сегодня утром я покачал пресс. Но как-то я замешкался и время поджимало на работу.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	5	5

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	0

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	13400	13400
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 476 ккал

Время: 5 мин

Повторения: 40 раз

Количество шагов: 13400 кол

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка