Дневник питания и тренировок за 04.11.2020

Попробовал я два дня питаться только вечером и понял, что в рабочие дни одноразовое питание не подходит. Если есть нагрузка, то пообедать надо. И чтобы там не говорили кето-гуру, что открывается второе дыхание и энергия хлещет через край, все равно подкидывать дровишек в топку надо. По крайней мере тем, кто работает физически. А на выходных опять будет диета воина.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	476	621.7	86.2	30.4	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Итого	740	805	90	44	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	135	21.6	1.6	0.3	2.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Свинина, сало	50	374	2.5	40.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Шампиньоны	190	51.3	8.2	1.9	0.2
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Свиная шкурка	10	21.6	1.8	1.6	0
Итого	608	997	16	98	8
Итого за день	1348	1802	107	142	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня утром после легкой зарядки качать пресс еще желание нашел, а на бицепс забил.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	5	5

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12300	12300
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 440 ккал

Время: 5 мин

Повторения: 40 раз

Количество шагов: 12300 кол

SvetSveta 04.11.2020 19:58

Мне тоже кажется что 1 раз - это мало. Может если бы на 3 тыс ккал съедать в ночь - тогда бы хватало, а 1.800 маловато?) Да еще и когда похолодало на улице. Летом проще не есть)

Андрей 04.11.2020 21:04

SvetSveta (Кето, 18:6), думаю что одноразовое питание больше подходит офисным работникам а не трудягам.