Дневник питания за 01.11.2020

Перехожу на одноразовое питание, на ужин только. Попробую в таком режиме. Я так уже делал на выходных и понял, что готовить дважды не надо. Это упрощает жизнь.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	300	773.4	78.3	46.5	10.8
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Свинина, сало	50	374	2.5	40.3	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Свиная шкурка	30	64.8	5.3	4.9	0
Итого	733	1924	106	156	19
Итого за день	733	1924	106	156	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 01.11.2020 20:32

Одноразовое питание - это супер! Мне очень нравилось: практически не тратишь время на готовку и на мытье посуды тоже)) Вот только для меня проблема съесть за один раз всю суточную норму)) И если калории с трудом, но набираются, то с нутриентами - печально)

Андрей 01.11.2020 20:37

SvetSveta (Кето, 18:6), Вот я и хочу попробовать совместить салаты с жирным мясом. Правда ужин придется растянуть на полтора-два часа. Да и в обычных два приема по нутриентам у меня не выходит приблизить все к идеалу., думаю главное чтобы в целой картине все складывалось, а по дням может и быть не все по 100%.

SvetSveta 01.11.2020 20:44

Андрей Янковский, я думаю что можно соорудить 100% одноразовый рацион, но это 10-15 блюд готовить придется, та еще экономия времени и посуды))

Салаты с жирным мясом шикарно совмещаются) Жирное мясо прямо само просит какого-нибудь салата кисленького)) Сейчас похолодало, квашенная капуста хорошо с мясом идет, летом не хотелось. Только нужно самим квасить - чтобы она была без сахара. С морской капустой тоже хорошо) Морковку туда потереть, лучок зеленый покрошить, можно яйцо варенное добавить - вкусно)

Андрей 01.11.2020 21:09

SvetSveta (Кето, 18:6), Да, квашеная капуста просто супер! Уже дома понемногу начинаем квасить. А морскую я давно уже еле, надо будет купить и вспомнить ее вкус.