Андрей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Андрей

29.10.2020 18:57

Дневник питания и тренировок за 29.10.2020

В сегодняшнем рационе чутка перебор по белкам и совсем капельку по углям. Но я решил что завтра обедать не буду и возможно уйду на голод в 48 часов. Посмотрим, по настроению.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	160	25.6	1.9	0.3	3.2
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	161	168.7	25.4	3.5	8.5
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Сыр Гоуда	150	520.5	39	40.5	0
Итого	694	1122	69	83	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Куриный окорочок (Жарка)	133	173.7	24.1	8.5	0.1
Итого	298	698	40	58	1
Итого за день	992	1821	110	142	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня на работе был немного " раслабон " и нашагал я меньше. Да и тяжестей не таскал. Получился своего рода отдых на рабочем месте.

Отжимания от пола

	1	2	3	Итог
Повторения	11	8	0	19
Вес снаряда	52	52		988

аэробика легкая

	1	Итог
Время	5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12400	12400
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 458 ккал

Повторения: 19 раз

Тоннаж: 988 кг

Время: 5 мин

Количество шагов: 12400 кол

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна