Андрей
28.10.2020 22:06
Дневник питания и тренировок за 28.10.2020
Сегодня свои 1700 у меня получились не объемными, то есть ощущения
что в желудке есть много чего-то как после зеленого салата, нету.
Но и желания закинуть еще вкусного и питательного тоже нет.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
28
|
251.4 | 0 | 27.9 | 0 |
| Подчеревок запеченный |
195
|
926.3 | 19.9 | 94 | 0 |
| Итого | 453 | 1236 | 23 | 122 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
238
|
280.1 | 47.1 | 9.9 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 488 | 488 | 63 | 24 | 4 |
| Итого за день | 941 | 1724 | 87 | 146 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде выглядит не очень, но как сюда добавить вес тех железок
которые я таскаю на работе я не знаю. Затраты энергии у меня явно
больше.
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
15 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 476 ккал
Повторения: 80 раз
Количество шагов: 14000 кол
2
