Андрей
27.10.2020 19:41
Дневник питания и тренировок за 27.10.2020
Решил для себя попробовать основные калории съедать в обед, так как
основной процесс переваривания происходит днем. А вечером будет
добор калоража и скорее всего более белковый, чем жирный.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подчеревок запеченный |
220
|
1045 | 22.4 | 106 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Пекинская капуста |
155
|
24.8 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Итого | 494 | 1317 | 26 | 130 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
242
|
253.6 | 38.1 | 5.3 | 12.8 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Свиная шкурка |
50
|
108 | 8.9 | 8.1 | 0 |
| Итого | 322 | 449 | 47 | 22 | 13 |
| Итого за день | 816 | 1766 | 73 | 153 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Физическая активность в плане ходьбы была сегодня меньше, но на
работе железки потаскал немного.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
0 |
15 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
0 |
18 |
Вес снаряда |
52 |
52 |
936 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11800 |
11800 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Повторения: 33 раз
Тоннаж: 936 кг
Время: 5 мин
Количество шагов: 11800 кол
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
