Андрей
23.10.2020 19:20
Дневник питания и тренировок за 23.10.2020
Держа норму в 1600-1800 ккалорий я вроде не ощущаю никаких
недомоганий или еще каких то нежелательных эффектов. Но есть одно
НО! Когда резко меняю положение тела из горизонтального в
вертикальное, то темнеет в глазах. Когда питался обычно и был 106
кг такого не было. Может немного еще прибавить в калориях?
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подчеревок запеченный |
200
|
950 | 20.4 | 96.4 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 564 | 1135 | 24 | 110 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
150
|
258 | 38.7 | 9.6 | 1.7 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Сыр Гоуда |
50
|
173.5 | 13 | 13.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 275 | 518 | 52 | 30 | 5 |
| Итого за день | 839 | 1654 | 77 | 141 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня переборол свою лень и боль в левом плече - сделал зарядку,
приседания и пресс.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
0 |
15 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15600 |
15600 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 594 ккал
Время: 5 мин
Повторения: 75 раз
Количество шагов: 15600 кол
1
1
Яна Стройняшка
26.10.2020 22:30
это может быть вопрос к сосудам и гипертонии
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
