Дневник питания и тренировок за 21.10.2020

Сегодня я решил увеличить калораж , так как судя по примерным энергозатратам не хотел увеличивать дефицит. В будущем буду стараться за первый прием пищи потреблять не более 800 ккалорий а ужином корректировать.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Подчеревок запеченный	120	570	12.2	57.8	0
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	664	1086	32	99	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная	200	372	34.8	24.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Свиная шкурка	70	151.2	12.4	11.4	0
Итого	514	707	51	50	8
Итого за день	1178	1793	84	149	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот это я сегодня " нарезал " шагов! Когда посмотрел на шагомер, то глаза округлились от приятного удивления. И это мой рекорд С улыбкой

аэробика легкая

	1	Итог
Время	5	5

Отжимания от пола

	1	2	Итог
Повторения	10	8	18
Вес снаряда	52	52	936

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	18050	18050
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 646 ккал

Время: 5 мин

Повторения: 18 раз

Тоннаж: 936 кг

Количество шагов: 18050 кол

Skye 21.10.2020 18:22

а как замерял шаги? У меня MiBand 4, он как-то своеобразно реагирует. Если идти по дороге - то +- нормальная корреляция моего счёта про себя и показаний шагомера, а вот если по лестнице идти, то за 10 ступенек насчитывается от 15 до 22 шагов.

Андрей 21.10.2020 18:30

Скачал в Playmarket Шагомер - бесплатный счетчик шагов. Телефон постоянно в кармане штанов и вроде считает нормально. Сверял с фитнес браслетом, почти сходятся.