Андрей
17.10.2020 18:55
Дневник тренировок за 17.10.2020
Сегодня выдалась " не летная погода ", так что физические нагрузки
были дома. Начал утром с зарядки а потом пошли отжимания,
приседания, пресс и бицепсы. Ради интереса посмотрел сколько
сжигается ккалорий при уборке и приплюсую в уме к своим
энергозатратам еще 200.
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
17 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
12 |
29 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
203 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5450 |
5450 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Повторения: 126 раз
Тоннаж: 203 кг
Количество шагов: 5450 кол
1
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
