Андрей
15.10.2020 18:37
Дневник питания и тренировок за 15.10.2020
Сегодня получилось почти на 1900 ккалорий. С углями тоже немного
перебрал но сомневаюсь что в курином бульоне столько углей. Так что
думаю что это не очень критично.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подчеревок запеченный |
170
|
807.5 | 17.3 | 81.9 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 514 | 1115 | 21 | 108 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
200
|
344.2 | 39.6 | 20.5 | 0.2 |
| Бульон куриный |
125
|
45 | 3.2 | 1.5 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
130
|
223.6 | 33.5 | 8.4 | 1.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 679 | 775 | 78 | 44 | 12 |
| Итого за день | 1193 | 1890 | 100 | 152 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот сколько находил я сегодня, пока был на работе. Все это
примерно, плюс ко всему еще немного потягал тяжести. Расход калорий
думаю будет больше 500. Посмотрим как это отразится на весе.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11900 |
11900 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 401 ккал
Количество шагов: 11900 кол
1
16
Женя
15.10.2020 19:24
В курином бульоне вообще не должно быть углей (откуда им взяться,
если ни в воде, ни в самой курице углей нет?). В базе, наверное,
указаны БЖУ бульона из покупного порошка)
Алексей
15.10.2020 19:28
Евгения
Фролова, углеводы в курице есть, как и в любом мясе.
Алексей
15.10.2020 19:51
Евгения
Фролова, при чем здесь создатели мзр? Данные не они придумали,
что нашли, то и занесли в базу.
Андрей
15.10.2020 20:28
Евгения
Фролова, Вот и я о том же! Если там кости с небольшими
кусочками мяса, то по сути углеводам там просто взяться неоткуда.
Даже если там будет морковка и лук то столько углей на чашку из
большой кастрюли все равно не наберется.
Женя
15.10.2020 20:39
Андрій
Янковський, можно создать свой продукт)
Алексей
15.10.2020 20:40
Андрій
Янковський, вы забываете про гликоген в мышечной ткани - это не
что иное, как углеводы.
Андрей
16.10.2020 18:35
Алексей,
Да, но после убоя животных в мясе продолжают происходить процессы.
Если человек съест мясо только что зарезанного животного, то да, он
получит еще и порцию углеводов. Но обычный потребитель, который
покупает в магазине или даже на рынке через сутки мясо которое
хранилось при температуре 1-3 градуса ( что оптимально для
расщепления гликогена), не получит углеводов.
Алексей
16.10.2020 18:51
Андрій
Янковський, Они испарятся что ли? 
Алексей
16.10.2020 19:37
Андрій
Янковський, я был близок к правильному ответу
Спасибо за ссылку!
Спасибо за ссылку! 
