Дневник питания за 13.10.2020

Сегодня увеличил количество клетчатки, чтобы кишечник пришел в себя после плотоядных выходных. По калориям думал что буду держать примерно 1700 - 1750 но вышел перебор немного. Посмотрим в каком режиме пройдет завтрашний день.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Подчеревок запеченный	180	855	18.4	86.8	0
Итого	514	1145	22	111	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	120	206.4	30.9	7.7	1.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Оливковое масло	21	188.6	0	21	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	240	380.9	30.8	27.9	1.7
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	621	811	64	56	8
Итого за день	1135	1956	86	168	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.