Андрей
13.10.2020 18:13
Дневник питания за 13.10.2020
Сегодня увеличил количество клетчатки, чтобы кишечник пришел в себя
после плотоядных выходных. По калориям думал что буду держать
примерно 1700 - 1750 но вышел перебор немного. Посмотрим в каком
режиме пройдет завтрашний день.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Подчеревок запеченный |
180
|
855 | 18.4 | 86.8 | 0 |
| Итого | 514 | 1145 | 22 | 111 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 30.9 | 7.7 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
21
|
188.6 | 0 | 21 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
240
|
380.9 | 30.8 | 27.9 | 1.7 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 621 | 811 | 64 | 56 | 8 |
| Итого за день | 1135 | 1956 | 86 | 168 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
