Дневник питания за 12.10.2020

За два дня карнивора я очень соскучился по овощным салатам. Обычно в день съедаю норму овощей в первой половине дня за раз но сегодня решил себя побаловать вечером так же. За пределы 20 г. углеводов на кето не вышел.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	230	425.5	49	25.3	0.2
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Пекинская капуста	160	25.6	1.9	0.3	3.2
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Сало Украинское [Ариант]	50	263.5	4	27.5	0
Итого	644	999	57	79	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жир свиной топленый	40	358.4	0	39.8	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Печень куриная, жареная на сковороде	60	103.2	15.5	3.9	0.7
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	499	907	40	78	8
Итого за день	1143	1907	98	157	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.