Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

01.06.2021 18:26

Лайт шаурма

Калорийность - 148.2 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат (латук)	120 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	275 г
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо	200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	180 г
Огурец грунтовый	145 г
Перец сладкий зеленый	69 г
Помидор (томат), грунтовый	220 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Все ингридиенты завернуть в лаваше, разрезать на порции и поджарить на сухой сковороде

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.2 кКал	8.8%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	14.4 г	6.58%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	67.3 г	2.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

12.4%

b-car

8.7%

В1

10.8%

B2

8.2%

Холин

6.2%

B5

9.3%

B6

9.6%

B9

4.4%

B12

12.5%

C

17.7%

D

2.4%

E

4.4%

H

2.3%

вит.К

13.9%

PP

13.1%

Калий

8.2%

Ca

15.3%

Si

29.2%

Mg

6.9%

Na

19.1%

P

18.1%

Cl

17.8%

Fe

6.6%

I

1.6%

Co

22.1%

Mn

14.5%

Cu

10.4%

Mo

7.4%

Se

15.2%

F

0.3%

Cr

5.5%

Zn

11.3%

2

1

Вижу цель! 15.06.2021 18:14

а почему шаурма лайт, ведь она из свинины? Мяско-то жирненькое, думаю, что вкусно, но совсем не лайт)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка