Виктория
02.06.2021 18:17
Калорийность - 77.2 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 55 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 318 г |
| Перец сладкий зеленый | 67 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 168 г |
| Тунец желтоперый | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Всё режим, смешиваем и все готово. Отличный вариант для ужина
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.2 кКал | 4.58% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 84.6 г | 3.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
14.3%
b-car
9.9%
В1
4%
B2
7%
Холин
11.5%
B5
8.4%
B6
11.1%
B9
2.4%
B12
12.1%
C
24.1%
D
6.1%
E
10.2%
H
8.4%
вит.К
11.7%
PP
16%
Калий
9.3%
Ca
2.6%
Si
45%
Mg
4.8%
Na
14.9%
P
11.4%
Cl
13.2%
Fe
5.8%
I
3.7%
Co
44.7%
Mn
6%
Cu
9.2%
Mo
6.5%
Se
32.1%
F
0.5%
Cr
8.4%
Zn
3.4%
3
Виктория
01.06.2021 18:26
Калорийность - 148.2 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 120 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 275 г |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 180 г |
| Огурец грунтовый | 145 г |
| Перец сладкий зеленый | 69 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 220 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Все ингридиенты завернуть в лаваше, разрезать на порции и поджарить
на сухой сковороде
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.2 кКал | 8.8% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 14.4 г | 6.58% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 67.3 г | 2.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
12.4%
b-car
8.7%
В1
10.8%
B2
8.2%
Холин
6.2%
B5
9.3%
B6
9.6%
B9
4.4%
B12
12.5%
C
17.7%
D
2.4%
E
4.4%
H
2.3%
вит.К
13.9%
PP
13.1%
Калий
8.2%
Ca
15.3%
Si
29.2%
Mg
6.9%
Na
19.1%
P
18.1%
Cl
17.8%
Fe
6.6%
I
1.6%
Co
22.1%
Mn
14.5%
Cu
10.4%
Mo
7.4%
Se
15.2%
F
0.3%
Cr
5.5%
Zn
11.3%
2
1
Виктория
03.03.2021 18:42
Калорийность - 111.2 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная | 400 г |
| Кабачок (Запекание) | 1200 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 140 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Фаршированные кабачки на обед и ужин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разрезаем вдоль на 2 половины кабачки ( у меня их 4 шт), внимание
сердцевину и мелко шинкуем.
Шаг 2.
На антипригарной сковороде, без масла, слегка обжариваем фарш с
нарезанной сердцевиной кабачка. Солим, перчим, добавляем мелко
рубленый чеснок и зелень. Начиняем наши кабачки, выкладываем в
форму, накрываем фольгой. Ставим в разогретую духовку запекать при
180 градусах на 30 минут. После дастаем, посыпаем сыром и
отправляем в духовку на 10-15 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.2 кКал | 6.6% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 75.2 г | 3.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.6%
b-car
1.1%
В1
2.3%
B2
6.2%
Холин
7.2%
B5
7%
B6
10.1%
B9
2.3%
B12
31.8%
C
6%
D
0.5%
E
1.1%
H
0.6%
вит.К
6%
PP
13.2%
Калий
13.4%
Ca
9.3%
Si
74.7%
Mg
5%
Na
29.6%
P
17.7%
Cl
18.6%
Fe
7.5%
I
0.1%
Co
9.7%
Mn
9.5%
Cu
8.3%
Mo
4.1%
Se
14.5%
F
0.1%
Cr
1.8%
Zn
21.9%
1
Виктория
01.03.2021 18:56
Калорийность - 76.5 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Огурец парниковый | 500 г |
| Петрушка свежая | 13 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Легкий и быстрый салат для ужина
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить 4 яйца вкрутую,мелко нарезать. Порезать огурцы, зелень.
Добавить кукурузу, соль и сметану. Вуаля, готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.5 кКал | 4.54% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 86.1 г | 3.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.5%
b-car
2.3%
В1
2.4%
B2
6.9%
Холин
12.6%
B5
10.7%
B6
3.2%
B9
3.7%
B12
5.3%
C
6.5%
D
4.5%
E
1.7%
H
9.8%
вит.К
22%
PP
4.5%
Калий
6.7%
Ca
4.3%
Si
73.4%
Mg
3.4%
Na
15.2%
P
8.7%
Cl
6.5%
Fe
4.8%
I
3.5%
Co
25.2%
Mn
3.2%
Cu
4.6%
Mo
3.5%
Se
12.1%
F
0.5%
Cr
3.6%
Zn
3.7%
7
Виктория
28.02.2021 20:27
Калорийность - 197.6 кКал; белки - 16.2 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Клюква | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Творог перемешать с одним сырым яйцом, добавить клюкву, размоченный
изюм. Выложить в форму для запекания. Сделать заливку, перемешать 2
сырых яйца с сметаной и подсластителем. Выкладываем сверху на
творог и отправляем в разогретую духовку запекать на 30 минут при
180 градусах
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.6 кКал | 11.73% | |
| Белки | 16.2 г | 21.32% | |
| Жиры | 11.6 г | 20.71% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 63.1 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12.4%
b-car
0.9%
В1
3.7%
B2
17.1%
Холин
18.6%
B5
10.7%
B6
6.4%
B9
7.2%
B12
30.1%
C
1.5%
D
4.9%
E
2.4%
H
25.8%
вит.К
0.3%
PP
18.5%
Калий
7%
Ca
15.1%
Si
0.2%
Mg
5.8%
Na
5.3%
P
27%
Cl
6.8%
Fe
5.5%
I
8.1%
Co
28.5%
Mn
2%
Cu
9.1%
Mo
11.3%
Se
51%
F
0.9%
Cr
5.2%
Zn
4.8%
2
