Мэй Кето
23.01.2021 23:30
Дневник питания за 23.01.2021
Всем привет! Сгорела моя беговая дорожка. Перемещая это чудо
спортивной техники я подорвала спину. Первые 5 минут думал можно ли
уже вызывать скорую? Но потом стало возможно дышать и я мелкими
шажками добралась к лекарствам на кухне. Были все предпосылки, что
день мой так печально и закончится. Но нет. Хвала всем
фармацевтическим богам, две таблетки и ещё полчаса покоя спасли
положение. Сначала я поехала на базар за вяленым мясом( вчера меня
здесь на мзр соблазнили) , отрубями, зеленью, фруктами и другими
мелочами. Помог муж, т.к. я более пары кг в руки взять не могла.
Спинка, однако. А потом, как и было запланировано ранее, мы семьёй
поехали в бассейн. Много грелась в сауне и плавала. Спине намного
лучше.
На счёт еды: так вкусно и мног кушала, что аж странно, как так, что вписалась в нормы?!
Всем читающим хорошего настроения!
На счёт еды: так вкусно и мног кушала, что аж странно, как так, что вписалась в нормы?!
Всем читающим хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста |
35
|
128.8 | 6.1 | 10.5 | 2.3 |
| Клетчатка из семян тыквенных (жмых, шрот). |
15
|
39 | 4.1 | 1.5 | 2.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
56
|
220.1 | 7.6 | 20.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 1095 | 689 | 33 | 57 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
200
|
77 | 5.8 | 2.4 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста |
35
|
128.8 | 6.1 | 10.5 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Балык Дарницкий [Ремит] |
110
|
154 | 25.3 | 5.5 | 1.1 |
| Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский] |
70
|
343 | 3.5 | 36.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Паста Креветочная с Авокадо [Veladis] |
25
|
102.5 | 1.1 | 10.3 | 1.4 |
| Итого | 1038 | 1039 | 56 | 82 | 16 |
| Итого за день | 3133 | 1728 | 90 | 140 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
