Ольга Рыбинцева
21.04.2023 23:56
Давайте знакомиться - я Оля, похуделец с большим стажем, можно
сказать, всю жизнь с переменным успехом борюсь с лишним весом. Два
года назад исполнила давнюю мечту - кардинально сменила профессию,
и теперь важно иметь эстетичное тело, как никогда. Сейчас вес 59кг
при росте 168см, хочу 55, но каждый килограмм даётся с трудом, так
как не люблю рамки и ограничения в жизни и в еде🤭 На данный момент
цель - 57 кг к началу июня, еду на долгожданное мероприятие,
Фестиваль Йоги🧘♀️ и хочу быть лёгкой и подтянутой. Верю, что
хватит заряда мотивации и силы воли🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
41
|
240.3 | 7.4 | 20.9 | 7.6 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1500
|
15 | 1.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 1551 | 284 | 10 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
80
|
28 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
11
|
36.9 | 9.4 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве |
312
|
558.5 | 88.6 | 15.9 | 10.6 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
41
|
240.3 | 7.4 | 20.9 | 7.6 |
| Батончик Фисташковая Меренга [Beauty.Fit ] |
60
|
201 | 19.8 | 7.8 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 564 | 1331 | 134 | 61 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
215
|
75.3 | 2.8 | 0.2 | 14.8 |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
190
|
199.5 | 43.4 | 1.6 | 0 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
36
|
97.2 | 4.7 | 0.7 | 14.4 |
| Итого | 441 | 372 | 50 | 2 | 29 |
| Итого за день | 2556 | 1988 | 195 | 85 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
