Дневник питания за 07.09.2025

Красота! Голода не было весь день, так что вполне скромно наела. Но вкусняхи всё-таки вошли: мороженка из Чижика, Лакомка, и печенье - сама пекла, соскучилась, на рассоле. Без сахара, но засчет муки и масла довольно калорийное

Ездили с соседями, давно не были, в Поленово усадьбу, тоже у нас в районе. Красиво. Я была в детстве один раз. Сейчас, конечно, совсем по-другому, другими глазами смотришь. Спускались к Оке.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Ячневая крупа	20	62.6	2	0.3	13.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сукралоза	1	3.4	0	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Итого	462	416	22	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с маком	55	188.3	4.8	7.4	25.7
Итого	55	188	4	7	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	90	243.9	2.9	18	17.5
Итого	240	314	3	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Борщ с курицей	150	51.2	3.2	2.6	3.8
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	25	66.5	1.9	0.8	12.9
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	200	86	0.9	0	7.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Брокколи (На пару)	45	14.9	1.2	0.2	1.7
Печень куриная (Жарка)	70	73.9	12.6	2.4	0.5
Итого	953	443	42	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье на рассоле	80	317	7.1	11.2	47
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	230	318	7	11	47
Итого за день	1940	1681	81	58	194