Svetlana M (не худею)
27.06.2025 12:52
Дневник питания за 24.06.2025
Подсела на сладкое в середине дня. Кстати, с яичным завтраком такой
перекус даёт ОТВЕС к вечеру! Сама в шоке. Но вот сегодня ещё наела,
и ещё доела... Но не критично, вес на утро плюс минус там
же👌(Выходило много воды последние дни🤔)
Зато спокойно поработала физически днем на огороде у родителей, без
изжоги и тяжести, и сил хватило до ужина.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Кето хлеб |
20
|
70 | 3.1 | 5.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 3.6 | 3 | 0.8 |
| Итого | 425 | 412 | 22 | 33 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
80
|
192 | 2.4 | 11.2 | 19.6 |
| Мороженое Эскимо с Арахисом и Карамелью |
0.8
|
219.2 | 3 | 15.2 | 17.4 |
| Мороженое Пломбир в Шоколадной Глазури |
60
|
192 | 1.8 | 15.3 | 12 |
| Шоколад Темный Классический |
8
|
40.2 | 0.4 | 2.2 | 4.5 |
| Белый Пористый Шоколад |
4
|
21.1 | 0.2 | 1.1 | 2.6 |
| Итого | 216 | 664 | 7 | 44 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
350
|
150.5 | 1.6 | 0 | 12.4 |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
30
|
79.8 | 2.3 | 0.9 | 15.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
35
|
129.9 | 4.6 | 0.5 | 25 |
| Суп-пюре из тыквы |
250
|
22.8 | 2.3 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Соус Терияки |
20
|
32 | 0.6 | 1.4 | 4.2 |
| Кальмар Сушено-Вяленый |
50
|
100 | 22.5 | 0.3 | 1.5 |
| Минтай (Запекание) |
26
|
17.2 | 3.8 | 0.2 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
25
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1194 | 759 | 40 | 22 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер Контик Шоколадный |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 247 | 2 | 12 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
15
|
50.2 | 1.8 | 1.5 | 7.4 |
| Протеин |
30
|
117.3 | 27 | 0.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
350
|
210 | 10.2 | 11.2 | 16.5 |
| Итого | 395 | 377 | 38 | 13 | 24 |
| Итого за день | 2480 | 2461 | 112 | 126 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Лучшие рационы
