Дневник питания за 31.05.2025

Давно не публиковала дневники, а по последним опубликованным можно подумать, что я на жёсткой диете 😜.

Такой вот в среднем рацион выходит, 2000ккал. Много сейчас работаю в саду. На 1500ккал - это в дни отдыха

Пиццу ем через день. Подсела, не могу! Вот такая красота:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	70	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Кето хлеб	20	70	3.1	5.5	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Творог 5% жирности	15	21.8	3.2	0.8	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Кекс творожный	50	155.2	5.6	4.3	23.5
Итого	687	639	36	40	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая	150	348	36.3	21.5	0
Итого	150	348	36	21	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто ''Чиабатта''	150	291.3	9.5	1.2	60.9
Соус Томат-базилик	40	31.3	1	1.5	3.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Итого	240	462	24	11	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Чечевичный суп "по-итальянски"	100	37.4	2.1	0.2	6.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	0.5	47.6	3.8	3.5	0.2
Питахайя	100	50	0.5	0.3	12
Тройное железо	2	1.6	0	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	1120	366	19	7	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс творожный	50	156.4	5.4	4.4	23.8
Итого	50	156	5	4	23
Итого за день	2317	1973	122	84	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 04.06.2025 17:36

Пицца аппетитно выглядит и не особо калорийная, конечно такую есть хочется.👍🤩

Svetlana M (не худею) 04.06.2025 18:49

Лара, да! Точно! Спасибо! Одного итальянца рецепт из ютуба, настоящей итальянской пиццы Маргарита.
У нас рядом с домом открылся итальянский ресторан пиццерия, так там я пробовала, мне не понравилась. Мне нравится, когда сочно, много томатного соуса и не чувствуется соль. В ресторане у меня осталось впечатление от вкуса - только солёный сыр((( хотя была пицца ассорти 4 вкуса.

Лара 05.06.2025 06:03

Svetlana M (не худею), мои (муж с дочкой) иногда любят заказать пиццу, мне не нравится- слишком много жира и соли. Своя однозначно будет полезнее и вкуснее.👍

Наталья 09.06.2025 10:31

Вкусненько С улыбкой

Отчитываюсь - клубника наливается, ежевика цветет и ягодки уже тоже растут ))) красотища Вечеринка

Svetlana M (не худею) 09.06.2025 15:19

Наталья, спасибо! 😃очень рада!

Наталья 09.06.2025 18:58

Svetlana M (не худею), Света, а можно рецепт пиццы?

Svetlana M (не худею) 09.06.2025 23:07

Наталья, опубликовала рецепт. Тесто свое как делать, не знаю как и написать. Сложно, долго, т.к. нужно закваску делать. Но можно тесто любое удобное брать. Главное в этой пицце начинка, конечно.
Ссылка на рецепт: https://health-diet.ru/people/user/481468/blog/412441/

Наталья 10.06.2025 06:05

Svetlana M (не худею), Благодарю Дарю цветочек