Дневник питания за 28.04.2025

Объелась сегодня! Вот так у меня, циклами: то периоды быстрого метаболизма, кучи активностей и хорошего аппетита на 2000 ккал, а то вот такое. Ну это, видимо, на мороз, тело не хочет двигаться, чтобы не тратить энергию, хочет побольше сберечь

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Куриная грудка (филе)	55	62.2	13	1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Ячневая крупа	30	93.9	3	0.4	19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Итого	824	591	31	17	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Аш-тау	150	1.5	0	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	100	266.1	7.6	3	51.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	100	122	0.4	0.3	32.6
Суп-пюре из тыквы	250	70.3	5.3	3.8	3.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Жарка порционным куском)	135	123.5	24.7	2.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Майонез домашний	15	87	0.7	9.2	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	981	817	47	27	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс творожный	70	227.9	7.1	7.5	32.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	230	7	7	33
Итого за день	2375	1641	85	52	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 29.04.2025 05:34

Вот сколько лет наблюдаю какая ты молодец! Удерживаешь вес и всё лучше график

Наталья 29.04.2025 08:15

мое тоже не хочет )))) холодно))))

Svetlana M (не худею) 29.04.2025 15:07

Елена Петрова, у меня мужика нет! И повышенная чувствительность ко всему, невроз. У каждого своё... Вобщем, есть куча времени, чтобы обращать внимание на себя😌спасибо! Дарю цветочек