Svetlana M (не худею)
28.04.2025 15:25
Дневник питания и тренировок за 27.04.2025
Не верится как-то, но ничего калорийного точно не упустила.
Вот дела! Вроде и физически работала - воевала с ветром и морозом в
саду - но аппетита зверского не было и так мало наела🤷♀️
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кето хлеб |
20
|
70 | 3.1 | 5.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 327 | 18 | 26 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто ''Чиабатта'' |
100
|
194.2 | 6.3 | 0.8 | 40.6 |
| Соус Томат-базилик |
50
|
39.2 | 1.2 | 1.9 | 4.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| Протеин (30г) |
0.2
|
23.6 | 4.4 | 0.5 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный пудинг из яиц |
50
|
65.6 | 6.6 | 3.6 | 1.7 |
| Итого | 336 | 411 | 25 | 12 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Аш-тау |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
150
|
183 | 0.6 | 0.4 | 48.9 |
| Суп-пюре из тыквы |
250
|
70.3 | 5.3 | 3.8 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Жарка порционным куском) |
80
|
73.2 | 14.6 | 1.6 | 0 |
| Итого | 720 | 353 | 21 | 7 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
100
|
325.5 | 10.1 | 10.7 | 46.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 328 | 10 | 10 | 47 |
| Итого за день | 2006 | 1421 | 75 | 57 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борьба с ветром - укрытие сада пленкой. Небольшая прогулка перед
ужином
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
420 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
