Дневник питания за 28.03.2025

Вес стабильно 55.3 всю неделю. Отчёт за 3 последних дня.
День третий.
День Чиабатты и пиццы.
Купила моцареллу, соус сделала из томатной пасты сама. Корж из теста для Чиабатты. Делала первый раз по всем правилам Маргариту - кайфанула. На закваске тесто тонкое и хрустящее, не сырое совсем. Очень вкусно получилось. Буду делать ещё, покрасивее в слующий раз чтобы заснять

Чиабатта и корж

Угостили меня пирожными из местной нашей пекарни, сама я туда не пойду, цены - космос. Профитроли с какой-то кремовой начинкой с чёрной смородиной, прям кислинка и вкус настоящей смородины. ''Картошку'' первый раз в жизни пробовала белую внутри, привыкла что она шоколадная 🤷‍♀️ Вообще не понравилось ни то, ни то. В 300 метрах от моего дома открыли пиццерию, точнее ресторан настоящий, владелец итальянец. Вот тоже не решаюсь туда идти. Далека я от народа, тут у нас сплошной бизнес класс живёт, на них расчёт. Да и компанию нужно иметь, а я одна... Поэтому замутила пиццу дома!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50	1	0.1	0	0.2
Итого	50	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Кето хлеб	20	70	3.1	5.5	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	382	387	22	31	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Профитроли	80	194.4	4	12	17.6
Пирожное Картошка	50	190	2.5	15	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	330	386	6	27	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто ''Чиабатта''	50	97.1	3.2	0.4	20.3
Тесто ''Чиабатта''	70	135.9	4.4	0.6	28.4
Соус Томат-базилик	45	35.2	1.1	1.7	3.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Итого	195	358	15	9	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли	70	19.8	1.3	0.1	3.4
Тройное железо	1	0.8	0	0	0
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Майонез домашний	10	58	0.4	6.1	0.2
Ежевика	35	11.9	0.5	0.2	1.5
Рыбный суп	150	32.4	3.2	1.2	2.1
Итого	645	205	20	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кекс творожный	50	155.2	5.6	4.3	23.5
Итого	350	158	5	4	24
Итого за день	1952	1496	70	80	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 29.03.2025 07:41

Круто, люблю на закваске. А вес может не падает- потому что хватит?

Svetlana M (не худею) 29.03.2025 10:29

Елена Петрова, вес падает - ловлю! 😊 поэтому предыдущие дни выложила обычные, больше 2000 ккал. А вчера просто не смогла объесться.Мне и 55.5 казалось маловато, но смирилась, отпустила. Но пока держу,ниже не даю опускаться.

Лара 29.03.2025 13:17

Привет, сооблазнительница! 🖐
Сразу захотелось чиабатты.

Svetlana M (не худею) 29.03.2025 14:04

Лара, привет!
Обламаю тогда😉, все-таки поплохело мне с хлеба, какое-то похмелье, хотя хлеб хорошо пропеченый 🤷‍♀️

Лара 29.03.2025 16:24

Svetlana M (не худею), сочувствую . Мне от хлеба никогда плохо не бывает. Мне только от передоза жира может поплохеть. Выздоравливай!

Svetlana M (не худею) 29.03.2025 17:06

Лара, спасибо! Да у меня может и на погоду. Не так всё серьёзно. У меня постоянно: то низкое давление, то слабость. А тут немного мутило ещё, в этот раз списала на хлеб. Всегда нахожу виновных!😆

Лара 29.03.2025 20:38

Svetlana M (не худею), да! Сегодня и новолуние, и солнечное затмение, и неделю были магнитные бури... Точно не только хлеб во всём виноват .

Наталия Саратов 01.04.2025 10:21

Как говориться стабильность признак мастерства! Удачи и пусть произойдет сдвиг в весе в нужную сторону, если это актуально)))

Svetlana M (не худею) 01.04.2025 11:37

Наталия Саратов, Дарю цветочек

спасибо!
Даже не знаю, нужен ли мне сдвиг в весе. Думаю, вес бы я оставила, а жир немного заменила мышцами. Работаю над этим. Поэтому, когда вес падает, ловлю его и хорошо кушаю.

Наталия Саратов 01.04.2025 15:01

Svetlana M (не худею), Вот поэтому я аккуратно и написала — если нужен! Ведь тут собрались люди с разными историями и целями. Кто-то сбрасывает вес, кто-то, наоборот, набирает. Кто-то старается удерживать результат, а кто-то просто нашёл здесь классное общение и новых друзей.

И это здорово! Главное — комфорт и поддержка. И приятная беседа

Svetlana M (не худею) 01.04.2025 21:56

Наталия Саратов, 🤝