Svetlana M (не худею)
28.09.2024 10:44
Дневник питания за 27.09.2024
Это рекорд! Голода нет, но когда ем, всё пролетает, сгорает
как-будто сразу. Приходится придумывать какие-то углеводные
перекусы. Стала иногда покупать хлеб 😳, мороженое. Вчера взяла
арбуз, первый раз за несколько лет. Так, на троечку, не сладкий
почти совсем, но нажралась и арбуза. Да, это потому что сил не
хватает, вес ниже 55.5 снижается, вот и пытаюсь себя
накормить.
Вчера первый раз за 3 недели села записать еду в дневник. Раньше было стандартно, просто копировала предыдущие, а теперь и рецепты новые надо создавать и искать магазинные продукты в расширенной базе.
С осенью всегда приходил килограмм- полтора, а в этом году что-то пошло не так. Но я довольно много работаю в саду, но вес от этого стал теперь тратиться гораздо быстрее.
Пропила курс железа. Сейчас пью лецитин и экстракт элеутерококка для бодрости.
Вчера первый раз за 3 недели села записать еду в дневник. Раньше было стандартно, просто копировала предыдущие, а теперь и рецепты новые надо создавать и искать магазинные продукты в расширенной базе.
С осенью всегда приходил килограмм- полтора, а в этом году что-то пошло не так. Но я довольно много работаю в саду, но вес от этого стал теперь тратиться гораздо быстрее.
Пропила курс железа. Сейчас пью лецитин и экстракт элеутерококка для бодрости.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Кето хлеб |
20
|
70 | 3.1 | 5.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин d |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 477 | 31 | 33 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кипятке (копия) |
560
|
1077.4 | 37 | 44.2 | 131.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 769 | 1227 | 42 | 50 | 148 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Мороженое Ванильное [Первым Делом] |
70
|
119 | 1.4 | 3.5 | 19.6 |
| Итого | 870 | 335 | 7 | 4 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
100
|
43 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Чечевичный суп "по-итальянски" |
200
|
74.8 | 4.2 | 0.4 | 13.4 |
| Кабачковая икра |
50
|
21.9 | 0.6 | 0.8 | 3.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат] |
50
|
145 | 4.5 | 4 | 22.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 1057 | 732 | 35 | 22 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколадный манник на воде |
130
|
406.6 | 9.6 | 2.2 | 86.7 |
| Итого | 280 | 408 | 9 | 2 | 87 |
| Итого за день | 3542 | 3179 | 126 | 112 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.09.2024 10:51
Может этот вес ваш минимум. У меня например есть вес ниже которого
опускаться нельзя, это 52 кг (люблю 57 кг, самый стабильный, я себе
в нем визуально нравлюсь, все что ниже, ну...), да и к его границе
приближаться не желательно, так как я начинаю бесконтрольно и
быстро терять вес, не зависимо от того что при этом делаю, ем.
Валентина Попова
28.09.2024 11:25
Вот же ж .Аж зло на себя берет - у меня КБЖУ -ровно
всего вполовину меньше ( а углей -в треть )и вес при этом -90
кг . Ну как так-то ???На вкусняшки можно только глядеть и
облизываться .А тут у человека 3 тыЩи ккал и - и вес , как
замороженный .Обидно , ЩАС заплАчу .
Svetlana M (не худею)
28.09.2024 11:32
Валентина
Попова, сама в шоке! Хотя знаете, было так. Вот много ем - в
эти дни вес стоит или падает, когда толком и не работаю физически.
А потом наступают дни, что и ем мало и работаю, а килограмм
появляется из воздуха. Видимо, гормоны все-таки, цикл, сейчас
первая активная фаза. Организм возьмёт свое когда ему надо. Так что
питание не очень важно
Svetlana M (не худею)
28.09.2024 11:34
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), да, я тоже так думаю
Елена Петрова
28.09.2024 18:46
Валентина
Попова, она молодая, вспомните себя в эти годы. У меня соседка
была ровесница ,дрыщ 44 размер болтался, все орала не в коня корм.
И я свидетель. Пекла и готовила постоянро также коров имела ,ели
жирное и жареное и до сих пор. Но в 50 начала поправояттся и сейчас
52 размер уже носит
Валентина Попова
28.09.2024 19:01
Елена Петрова
28.09.2024 19:34
Валентина
Попова, понимаю. Наверное надо чтото поменять в питании,. Либо
время либо состав блюд
Валентина Попова
29.09.2024 18:28
Елена
Петрова,Так я ж поменяла .Потому и худею . С мая минус 11кг -
мне уже нравится .Обидно - слишком долго к этому шла ,
время упущено .Лет бы на 10 раньше узнать причину .
Елена Петрова
29.09.2024 19:21
Валентина
Попова, а я рада, что поздно пришла. Я же после 40 растолстела
и муж сказал, что я " Старая толстая никому ненужная" и я уехала. А
если бы всё знала не растолстела и жила бы с ним до сих пор
