Дневник питания за 19.08.2024

😳 Первый раз в жизни такое! Переела белков. Что теперь будет, интересно? Варила ветчину опять - ну очень вкусно получается, хоть и из курицы

Ходили сегодня в лес с утра, с соседкой. Подберезовиков штуки 3 хороших, сыроежек море и чуть лисичек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	320	96	2	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Итого	60	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Пшеничные хлопья	12	40.4	1.5	0.2	8.8
Овсяные хлопья "геркулес"	12	42.2	1.5	0.7	7.4
Ячневая крупа	12	37.6	1.2	0.2	7.8
Рожь, зерно цельное необработанное	12	34	1.2	0.3	6.7
Тройное железо	1	0.8	0	0	0
Тотема (железо)	2	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	65	150.8	3.4	0.2	33.2
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Фолиевая кислота	0.5	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Итого	1026	543	41	12	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Шарлотка	50	111.1	2.8	2.2	19.9
Нектарин	150	58.5	1.6	0.4	11.5
Итого	350	210	4	2	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Итого	48	100	1	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горчичное масло	9	80.8	0	9	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Рыбный суп	100	21.6	2.1	0.8	1.4
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	200	86	0.9	0	7.1
Ветчина из курицы с кожей	220	433.4	48	25.3	2.4
Кето роллы	200	338.8	31.6	20.8	6.6
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Итого	1230	999	84	56	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Шарлотка	20	44.4	1.1	0.9	7.9
Итого	20	44	1	0	7
Итого за день	3055	1993	136	78	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 19.08.2024 21:42

Все, почки отвалятся😁

Svetlana M (не худею) 19.08.2024 21:47

Mariа_?, 😂 за это не особо переживаю. Да вообще не переживаю, просто интересно, какие ощущения будут. Вообще я за последние дни заранее уже их отработала, а ела с большим дефицитом, так что организм думаю сумеет грамотно всё распределить

Mariа_? 19.08.2024 21:48

Svetlana Moskvicheva, полагаю организм отзовётся приятной сытостью и все пустит в дело