Дневник питания за 10.04.2024

Неожиданно вылетела из социалки(( Последние дни много огорода и мало сил остаётся на умственный труд

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кето хлеб	15	36.2	1.7	2.8	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
витамин d	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	663	436	37	26	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креатин [aTech nutrition]	1	4.6	0	0	1
ВСАА	1	0	0	0	0
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	77	37	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Рассольник с курицей. (копия)	200	125	8.6	5.4	9.6
Шиповниковый сок	20	13.4	0	0	3.2
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли	50	14.2	0.9	0.1	2.4
Цветная капуста (На пару)	100	29.1	2.5	0.3	4
Горбуша (Тушение)	60	76.2	11.3	3.5	0
Сельдь тихоокеанская нежирная	70	94.5	12.6	4.9	0
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Тройное железо	1	0.8	0	0	0
Итого	1321	479	37	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Пирог Песочный с Начинкой Черника [Черемушки]	100	400	5.3	14.3	62.5
Итого	330	435	11	14	63
Итого за день	2392	1388	88	60	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Visteriya 11.04.2024 12:42

Жестко плюсую. Тоже зашла сегодня посмотреть по витаминчикам что у меня, а сайт: "фигушки. Ты баллов не набрала". И вот отчаянно бегу по комментариям, нарабатывать)) Хотя на самом деле не плохая тема... мотивирует рассказывать о себе и поддерживать других.)

Svetlana M (не худею) 11.04.2024 13:17

Visteriya, это точно! Я обычно много пишу, но сегодня не выспалась🤪