Дневник питания за 27.06.2023

Где-то мысль потеряла: Кето и чокопай?

Елена Петрова, нууу, кето - это я условно, но в принципе 78 г углеводов - это все равно довольно мало для сбалансированого, да и разрешают до 50г. Т.е. где-то рядом😉. Но вообще я по завтраку, который у меня обед. А ужинать вот только сейчас сажусь, так что весь день на жирах с утра. Короче, чего оправдываюсь, виновата, конечно, написала, не подумав. Это я его этот день так называю, когда ем на завтрак яйца с кетохлебом и маслом.

Svetlana Moskvicheva, да ладно. Я просто подумала : может новое веяние появилось

Елена Петрова, не, но чистое кето не норм точно. Низкоуглеводное, в основном растительное сейчас в тренде. Да я и никогда и не стремилась к чистому кето, зверский и частый голод прошёл и так, и слава Богу

Svetlana Moskvicheva, 🥳

Учёные выяснили что кто в кето диете сидит в диете тот меньше живёт ,
Чем например средиземноморской диеты и там другие диеты тоже брались.

они исследовали там что-то в течение 10 лет примерно.
Вообще кета оно для похудания хорошо но непродолжительное время например месяц два три но потом желательно уходить от нее в закат

Илья, изучаю науку о питании каждый день на полупрофессиональном уровне. Прошла несколько курсов американских и слушаю только проверенных учёных и то анализирую, не противоречат ли они сами себе.Чистая кето диета - это лечебное питание с минимумом углеводов при сложных формах эпилепсии, которые не поддаются лечению медикаментами. Там даже овощей нет. То же что распространилось в народе, это более здоровая версия, которая очень смахивает на средиземноморскую, но только без зерновых (круп, макарон, хлеба)У меня же скорее низкоуглеводная высокожировая диета (питание). Просто мне так комфортно. И то стала есть так только через день, потому что железо плохо усваивается когда яйца, кофе. У меня выявилась анемия прошлой осенью. Но не факт что прям от яиц и кофе, но когда пила курс железа нужно было не совмещать с некоторым продуктами. А то ела такой завтрак каждый день. Завтрак прям кето, но ужин всегда разнообразный, вариабельный и обязательно в конце сладкий десертВред от кето диеты насколько я понимаю, в отсутствии клетчатки, которая питает полезных бактерий в кишечнике. Они в свою очередь отвечают за наше здоровье и иммунитет. Поэтому важно есть много различных овощей, фруктов, ягод, чтобы разнообразить нашу полезную микрофлору

Svetlana Moskvicheva,
Спасибо вы очень всю подробно мне объяснили

Вчера подкаст слушал кето диету рекомендовали людям с болезнью Альцгеймера. Чел кстати рекомендовал бады с кетонами типа мозг дополнительно подкармливать.

Serge, кетоны сами должны вырабатываться организмом при жировом питании и в промежутках между едой больших, так называемом голоде. Если человек ест среднестатистически и часто, то просто так кетоны извне... что-то такого не слышала. Посмотрю, почитаю. Но ключевое:
''рекомендовал БАДы''. хмм, настораживает. Типо как обычно взял кусочек из науки умного и правильного, а потом предлагает свой чудо продукт что самому не нужно напрягаться