Дневник питания за 26.06.2023

Не самый мой правильный рацион, пробовала ягоды... наелась, хватит. Не любитель я. Вишня только вызвала яркие эмоции. Кисло-сладенькая, ммм! Ирга только началась, птицы поджирают как обычно, укрыла дерево немного, уже большое выросло, не объять. Придумала быстророллы, без риса и без творожного сыра. Творог с майонезом прям один в один как творожный тот сыр. Вкусно, не первый раз делаю.

Соседка позвала по грибы. Собрали немного первых лисичек. Пока в основном точки на наших грибных местах. Ещё один козленок. Пожарила, пришлось вырвать луковицу, дома лука нет, не ем его почти. И испекла хлеб обычный ржаной. Получила удовольствие. Все-таки есть вкусы,привитые с детства, и ничем их не заменишь.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
''Миндальное молоко''	150	152.2	4.7	13.5	3.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Пшеничная крупа "Полтавская"	25	82.3	2.9	0.3	17
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	45	98.6	11.1	5.7	0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	15	2	0.2	0	0.2
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	718	565	24	23	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Ирга	20	9.4	0	0	2.3
Горошек зеленый свежий	70	38.5	3.5	0.1	5.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Чокопай [Lotte]	28	122.6	1.1	5	18.2
Итого	618	321	7	6	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Кето роллы	1	413	24.1	32.2	6.2
Рассольник с курицей. (копия)	150	102.3	6.6	4.4	8.6
Самая правильная окрошка (основа) (копия)	120	65.4	12.5	0.8	2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Лисички (Жарка)	70	11.8	1	0.7	0.6
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Скумбрия атлантическая (Запекание)	70	120.5	11.6	8.2	0
Чокопай [Lotte]	56	245.3	2.2	10.1	36.4
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	45	119.7	3.4	1.3	23.2
Итого	1574	1232	63	60	100
Итого за день	2910	2118	95	91	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 27.06.2023 19:13

Грибочки это класс

Любовь Журавлёва 28.06.2023 13:00

Заинтриговали быстророллами .
Поделитесь пожалуйста этим рецептом с нами , очень интересно , уверена , что многие захотят попробовать такой вариант роллов .

Svetlana M (не худею) 28.06.2023 13:06

Любовь Журавлёва, Творог смешать с майонезом, намазать на лист нори, а дальше начинка по желанию. Уложить начинку как обычно и завернуть. У меня огурец и скумбрия соленая. Мокать в соус и наслаждаться 😉🙌

Любовь Журавлёва 28.06.2023 13:48

Svetlana Moskvicheva, огромное спасибочки ! 😊😊😊.
Обязательно на этой неделе приготовлю по вашему рецепту , как здорово , что мы здесь делимся идеями и рецептами . 😉😉😉

anton 28.06.2023 13:58

Я тоже не ем ни лук, не чеснок.
Моему организму они не нужны.
Даже не покупаю их никогда, я больше картофель и свёклу уважаю.
Ещё манга мне очень нравится, но он у нас не растёт.

Svetlana M (не худею) 28.06.2023 15:33

Любовь Журавлёва, 🤝🤗

Svetlana M (не худею) 28.06.2023 15:43

anton, у меня от свежего лука и чеснока прям ощущение как-будто кровь горит. Пока жила с родителями почти 30 лет, у меня всегда были проблемы с желудком, изжога постоянно, а там были и салаты всегда с кучей лука, аж мозг кипел и везде везде лук. Сама часто ленилась лук лишний раз куда-то чистить и резать, брр. И потом поняла что стала гораздо лучше себя чувствовать. Сейчас редко ем, но только когда без лука или чеснока блюдо не блюдо: плов, салат морковь с чесноком.