Svetlana M (не худею)
24.02.2023 20:52
Дневник питания за 24.02.2023
Всё очень красиво, но соберусь ли ужинать - вот в чем вопрос. Спать
уже хочется, погода меняется...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Кето хлеб |
20
|
85.6 | 3.9 | 5.9 | 3.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Минеральная вода |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 495 | 24 | 41 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Блины на дрожжах |
240
|
569.3 | 17.8 | 19.2 | 78.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 355 | 677 | 20 | 22 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты |
100
|
53 | 0.8 | 4.4 | 3.1 |
| Рыбный суп (из горбуши свежей) |
150
|
33.6 | 2.7 | 1 | 3.3 |
| Фарш домашний |
50
|
108.3 | 9.2 | 7.8 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
100
|
28.3 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Маслята |
30
|
2.7 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Кижуч |
15
|
21 | 3.2 | 0.9 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 730 | 375 | 25 | 23 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Пирог воздушный |
50
|
148 | 2.4 | 7.8 | 17 |
| Итого | 500 | 180 | 3 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2320 | 1728 | 73 | 96 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Svetlana M (не худею)
03.03.2023 23:43
Датская
Татьяна, было дело 😊 Меньшими порциями, но решила подкрепиться.
В среднем все равно 1500-2000 наедаю
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
27-11-2025
Святые печенюшки! Как приятственно видеть отвесики...
Новые рецепты
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Гуляш из свинины
279.9
10.7
24.1
4.9
6
Лучшие рационы
