Дневник питания за 16.12.2022

Словила то чувство, тот страх уменьшения себя, когда вес резко и быстро уходит. Поэтому поводу даже купила торт вафельный - отъедаюсь. Вес поймала, пока держусь 55-55,3кг (2 кг сбросила). Сто лет уже не болела гриппами или орви, забыла как оно вообще бывает, что аппетит, конечно, снижается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	7	21.6	0.9	0.2	4
Рис белый, крупа рисовая	7	23.3	0.5	0.1	5.2
Овсяная крупа	7	23.9	0.9	0.4	4.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	7	23.9	0.8	0.2	4.7
Ячневая крупа	7	21.9	0.7	0.1	4.6
Пшеничная крупа "Полтавская"	7	23	0.8	0.1	4.8
Ржаная мука, обдирная	7	20.9	0.6	0.1	4.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Итого	169	230	8	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кето хлеб	20	85.6	3.9	5.9	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
витамин d	2.5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	909	650	23	58	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты	150	79.5	1.2	6.6	4.7
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Щи из курицы	150	32.4	2.1	1.2	3.2
Бульон из свиных ребер	100	6.2	0.7	0.4	0
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Маслята	50	4.5	1.2	0.4	0.3
Вафельный Торт с Миндалем [Шоколадница]	35	182	2.8	11.6	16.5
Итого	1285	539	34	27	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2613	1422	66	91	82