Дневник питания за 26.11.2022

Питание обычного человека 😄. Устала бороться с собой, давно хотела кашу - сварила мультизлаковую. Приготовила первый раз банановые вафли, вообще вафли первый. Жарила двумя сковородками: блинной снизу и старой доброй литой нержавейкой сверху. Получились классные.

Намыла урожай морковки, 2 кг! Мне на зиму хватит, редко её ем, в основном из сырой салат делаю с творогом

Вчера вот такой испекла кексовый пирог с меренгой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	7	21.6	0.9	0.2	4
Рис белый, крупа рисовая	7	23.3	0.5	0.1	5.2
Овсяная крупа	7	23.9	0.9	0.4	4.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	7	23.9	0.8	0.2	4.7
Ячневая крупа	7	21.9	0.7	0.1	4.6
Пшеничная крупа "Полтавская"	7	23	0.8	0.1	4.8
Ржаная мука, обдирная	7	20.9	0.6	0.1	4.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Фарш домашний	90	194.9	16.5	14	0.2
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	2	6	0	0	0
Пирог воздушный	55	176.9	2.6	9.2	20.8
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Итого	971	750	29	42	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Банановые вафли (без сахара)	150	370.1	11.1	12.5	53.1
Пирог воздушный	70	225.1	3.3	11.8	26.5
Итого	350	682	15	24	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Борщ с курицей	200	76.4	5.6	2	8.2
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Печень куриная	80	110.1	16.3	4.7	0.6
Салат из пекинской капусты	150	79.5	1.2	6.6	4.7
Сорбифер Дурулес	1	3	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	120	24	1.3	0.1	4.2
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Кето хлеб белый	10	31.6	0.9	2.7	0.5
Кето хлеб	15	72.3	2.2	6.5	1.2
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	1236	489	29	25	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка	80	246.5	4.6	15.4	22.3
Итого	80	246	4	15	22
Итого за день	2638	2169	77	108	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 27.11.2022 06:38

Это пирог: снизу тесто, потом фруктовый слой а покрывается меренгой? Что-то я уже и забыла про такие. Старею... А про морковку: в ней столько каротина и клетчатка есть. Сейчас на Кето не особо её поёшь, а раньше 6-7 вёдер за зиму съедали. По-корейски делали часто и с чесноком и майонезом

Svetlana M (не худею) 27.11.2022 12:00

Елена Петрова, да, такой пирог. Я только узнала о нем и пекла на пробу. Меренга там больше для красоты и лишней сладости - не обязательно. Мне больше понравился такой со сливой и ела его в прикуску со взбитыми сливками 🤩.Вроде её много нежелательно, морковки. Витамин А советуют контролировать, не перебирать. А я просто не могу, не получается есть каждый день морковь - сладкая очень для меня, раз в неделю где-то одну среднюю.

Елена Петрова 27.11.2022 15:27

Svetlana Moskvicheva,40 грамм даёт суточную норму каротина)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2022 16:19

Елена Петрова, такой тортик не делала?
На кето оно вместо варенья надо мясное или жирное.
Тесто на два шара, один в морозилку, один раскатать и начинку на него выложить. Сделать бортики по краям. Потом замороженный кусок натереть на крупной терке, засыпать по начинке. Выпекать 15 мин.

Елена Петрова 27.11.2022 16:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),сморти тут всё не для кето,но маргарин поменнять на масло,пшеничную на миндальную,варенье на фрукты припущенные и норм.А так конечно ещё с 1988 года его делала,он и с творогом хорош

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2022 16:25

Елена Петрова, я в кето ни бум-бум.. 🤣

Svetlana M (не худею) 27.11.2022 16:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тёртый пирог! Есть ещё вариант насыпной пирог, там тесто без яйца, просто крошка из муки, масла и сахара. Это вкусно, похоже на магазинные Полоски с джемом.