Дневник питания за 19.11.2022

Железа присутствия/ отсутствия уже не чувствую, а вот без Д тяжко. Сегодня думала пропустить, но нет. Только когда его выпила и, кстати, кофе немного, тогда хоть дела начали делаться. Я не кофеманка, но одну чашечку некрепкого мне помогает. Вечером зарядилась железом. Начала пить фолиевую.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кето хлеб	30	144.5	4.4	13.1	2.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Печенье на рассоле	40	176.6	3.6	7.7	23.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	548	761	31	57	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	5	17.5	0.3	1.7	0.3
витамин d	2.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0.5	0	0	0	0
Итого	128	18	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	400	140	2.8	0.8	26
Итого	400	140	2	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный	120	146.6	5.5	3	24.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	2	6	0	0	0
Итого	422	152	5	3	24
Итого за день	1498	1072	40	63	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.11.2022 00:10

Отличненько, теперь осталось подровнять остальные витамины группы В и добавить белок. Процесс идёт.
А Ваш деффицит энергии напрямую связан с анемией, хоть и Д никому ещё не помешал.

Svetlana M (не худею) 22.11.2022 00:44

Елена, да вот я уже сомневаюсь. Ведь до сдачи анализов (крови много забрали, 4 колбы) я ни на что не жаловалась и витамин д мне вполне давал сил. Сейчас просто половина дня с утра как в тумане, так как решила пить сначала с утра железо, а в обед Д. Вот железо совсем не бодрит, наоборот вялость, низкое давление. Витамин д и кофе прям серьёзный эффект даёт. Но пью, конечно, допью упаковку. Потом проверю по анализам и Д тоже

Ирина 22.11.2022 07:29

Svetlana Moskvicheva, а железо и не будет бодрить, от него нет мгновенного эффекта, это же не кофе ))
Если в организме уровень железа низкий - то поднимается он долго, ферритин накапливается медленно, месяца через 2-4 приема таблеток может стать заметно улучшение в самочувствии.
Да и бодрость от витамина Д - плацебо скорее всего, т.к. он всасывается в кровь долго, до 8 часов, если правильно помню ))

Елена 22.11.2022 07:53

Ирина, абсолютно согласна. Тем более дозировка витамина Д тоже не велика.
При железодефицитной анемии (при условии соблюдения правил питания и верно подобранного препарата, кстати железо тоже в низкой дозировке, мне назначали по 250 2 раза в день и без эффекта) положительный результат наступает через 3-4 месяца лечения, и только после этого назначают поддерживающую дозу ещё на 6 месяцев.
И вот только после этого появиться энергия. Процесс очень длительный, нужно набраться терпения и найти хорошего грамотного врача, что тоже целая проблема (у нас это сказочный персонаж, поэтому пришлось изучать весь вопрос самостоятельно).
Поэтому, Светлана, дорогу осилит идущий. У Вас всё получится!!!

Ольга 22.11.2022 08:48

Я уже год пытаюсь ферритин восстановить. Был низкий гемоглобин и очень низкий ферритин. Уже год как пью железо, гемоглобин давно нормальный, а ферритин так и не вырос. Сейчас 10, при норме от 20 до 150

Svetlana M (не худею) 22.11.2022 12:23

Елена, да, у меня тоже такой подход, сама разбираюсь. Вот сейчас по гемоглобину выяснила, что у меня лёгкая форма анемии, поэтому пью среднюю дозу, просто пока для какого-то восстановления после месячных и сдачи крови (все-таки считаю, что не правильное время выбрала для анализов). Надо ведь ещё кровь сдать на ферритин. Читала, что при явных признаках анемии перед забором крови делают экспресс-анализ из пальца и если подтверждается сильная анемия, то из вены не берут тогда.

Svetlana M (не худею) 22.11.2022 12:26

Ольга 75, хочу 60, а вы сочетаемость с продуктами соблюдаете при приёме? Яйца, молочку, чай и кофе нельзя позже чем за час и раньше чем за 2 до приёма препарата, также и с едой, богатой железом

Ольга 22.11.2022 12:51

Svetlana Moskvicheva, нет. пью после завтрака, там и яйца и кофе или кефир. слышала что только с кальцием не нужно вместе принимать. буду в обед тогда пить. спасибо!

Svetlana M (не худею) 22.11.2022 15:59

Ольга 75, хочу 60, вот! Кофе и чай рядом с железом - ни в коем случае.

Елена 22.11.2022 18:04

Ольга 75, хочу 60, это наши советские заниженные нормы. Ферритин должен соответствовать Вашему весу.
То что не растёт, может быть несколько наиболее вероятных вариантов:
1.неверно подобран сам препарат или его дозировка
2.недостаток витаминов группы В
3 повышенный расход организмом (чаще всего воспалительный процесс или мелкие кровотечения, в тч и критические дни)

Мария 27.12.2022 10:25

Светлана, добрый день, извините, что вмешиваюсь, но Сорбифер Дурулес это самый неудачный выбор препарата железа из всех имеющихся, вы себя так погубите, заработаете себе заболевания ЖКТ((
Вам нужно обязательно поменять препарат. А ещё хорошо бы вместе с железом принимать витамин С 500мг, иначе оно может не усваиваться. А еще лучше употреблять натуральные источники: шиповник, облепиху, б.перец, цитрусовые.

Svetlana M (не худею) 30.12.2022 12:48

Мария, спасибо огромное за переживания и предостережение 🙏 С витамином С порядок: ягоды свои ем, грейпфруты, облепиху иногда. По поводу Сорбифера я читала, что не всем подходит, реакции организма очень тяжёлые. Но есть люди которым подошёл. Мне тоже нормально зашёл. Следую инструкции и запиваю большим количеством воды. Единственное неприятное - это стимуляция очистительной функции с болями, но это раз в несколько дней и терпимо и очень хорошо прям всё выходит и мне так удобно не каждый день. Пила его месяц, вот сейчас сдала анализы повторно и ферритин. Гемоглобин 125, ферритин 20. Продолжаю пока пить Сорбифер по 2 таблетки в день. Он, тяжёлый, но быстро восполняет железо.