Svetlana M (не худею)
19.11.2022 13:16
Дневник питания за 18.11.2022
Вот такие дела вчера... Котлеты сделала - больше не буду, уж больно
вкусные. Решила отъесться один раз. Дальше буду просто один фарш в
микроволновке. А вчера рецепт был такой: фарш домашний, лук,
картофельное пюре сухое, сливки, вода. Сегодня держусь, решила не
есть все-таки завтрак и не пить таблетку утром. После ужина, не то
чтобы тяжесть, но есть совсем не хочется, прям ну ничего в рот не
хочу брать. Желудок отдыхает. Пошла покидала снег. Планирую яйцо
одно на обед, на ужин как обычно: салат, первое, второе и
обязательно компот)), да и пирог наверно из яблок испеку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ячменная мука |
7
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Печенье на рассоле |
45
|
198.7 | 4 | 8.7 | 26.1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 578 | 261 | 5 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кето хлеб |
50
|
240.9 | 7.4 | 21.8 | 4.1 |
| витамин d |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
15
|
28.7 | 2.1 | 2.3 | 0 |
| Килька балтийская (Жарка) |
180
|
223.4 | 23.6 | 14.4 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Клубника замороженная |
5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
50
|
32 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
15
|
8.9 | 0.4 | 0.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 25% жирности |
3
|
7.5 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
5
|
16.9 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 663 | 1042 | 55 | 83 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 115 | 152 | 6 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш домашний |
150
|
324.8 | 27.5 | 23.3 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты |
150
|
79.5 | 1.2 | 6.6 | 4.7 |
| Фасоль стручковая |
72
|
16.6 | 1.8 | 0.2 | 2.2 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бульон из курицы |
200
|
33.6 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
5
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1123 | 555 | 45 | 35 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье на рассоле |
45
|
198.7 | 4 | 8.7 | 26.1 |
| Итого | 45 | 198 | 4 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2524 | 2211 | 117 | 151 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
19.11.2022 14:28
С таким весом можно объедаться! 😌✌👍
Svetlana M (не худею)
19.11.2022 16:03
Валентина, 😊 спасибо!
