Дневник питания за 23.02.2022

Всех мужчин с праздником!

У меня вот вчера такой рацион. Чувствую весну, организм потянуло на углеводы... Но как-то это удачно получается, что я заменяю выпечкой целый приём пищи, поэтому не переедаю и даже худею! 56,7 кг уже сегодня :ура:Но обычно все-таки ужин на овощах: салат, щи, мясо/ рыба. Так что по калию у меня в целом всё норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	30	69	0.7	7.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
витамин d	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Свинина мясная	90	321.3	12.9	30	0
Лосось атлантический (семга)	10	15.3	2	0.8	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Корж для пиццы кето	40	30.4	2.9	1.4	1.5
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Кето хлеб	30	84.9	2.5	7.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	904	795	36	67	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Пирог с маком	250	787.8	19.8	30.5	105.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	790	19	30	106
Итого за день	1654	1585	56	98	115