Svetlana M (не худею)
30.12.2021 10:31
Дневник питания за 29.12.2021
Пончики! :crazy: Готовила выпечку к новогоднему столу. Вроде
уже начинаю наедаться ими. Тесто делаю на разбавленном кокосовом
молоке, но с добавлением сливочного масла. Очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
55
|
126.5 | 1.3 | 13.1 | 1.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето хлеб |
20
|
56.6 | 1.7 | 4.7 | 1.9 |
| Паштет из куриной печени |
35
|
86.9 | 4.7 | 7.4 | 0.4 |
| Эритрит [Polezzno] |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 759 | 384 | 11 | 28 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончик дрожжевой |
120
|
349.1 | 7.7 | 14.9 | 46.1 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
| Яблочное повидло |
15
|
37.5 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Тесто (основное) |
40
|
87.9 | 2.7 | 1.6 | 15.8 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Итого | 505 | 733 | 13 | 18 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный суп (из горбуши свежей) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
1
|
45 | 8 | 0.5 | 5 |
| Томатная паста. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ''Кето'' оладьи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 45 | 8 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 25 | 110 | 0 | 5 | 16 |
| Итого за день | 1657 | 1273 | 33 | 53 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Кристина Клокова
30.12.2021 10:53
Обожаю выпечку! 😍😍тортики, круасаны, пончики. Как бы удержаться.
Майя
30.12.2021 11:53
По питерски- пышки
Svetlana M (не худею)
30.12.2021 13:52
Майя,
здорово, буду знать. Хотя пышки скорее те, наверно, что без дырки?
С дыркой как-то не поворачивается язык назвать
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Тыква пюре печеное
45.5
1.3
2.4
4.9
20
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Лучшие рационы
