Дневник питания за 09.12.2021

Не работает мой организм на кето диете, без сладкого чая и бутербродов с хлебом. Не работает перистальтика, то есть дело не в клетчатке. Дискомфорта физического нет, есть психологический - не порядок! Вот сегодня: овсянка и сладкий чай с пиццей и бегом! Вышло ВСЁ, за все дни. Видимо, пора бросать все-таки диету, килограмм скинула если не буду как раньше объедаться выпечкой глядишь и второй лишний сам уйдёт. Такие дела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пицца на цельнозерновом тесте	170	407.3	16.5	22.3	30.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	70	45.5	2.2	2.5	3.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	30	69	0.7	7.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	918	713	22	39	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Салат из творога	1	234.9	13.6	16.1	8.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	25	48.8	6.3	2.4	0
Свекольник	20	5.7	0.1	0	1.2
Роллы с огурцом, сёмгой и творожным сыром	1	582.7	15.6	22.7	77
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	35	22.8	1.1	1.3	1.7
Пирожки печеные простые, по 2-188	30	75	3.8	2.2	10
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	1052	1109	47	51	110
Итого за день	1970	1823	70	90	175