Svetlana M (не худею)
07.12.2021 20:34
Дневник питания за 07.12.2021
Купила домашней деревенской молочки, третий день отрываюсь :crazy:.
Творог, сыр и молоко. Молоко выпить как эликсир бодрости и сил.
Теперь буду покупать чаще. Да и уже дешевле чем магазинное
стало, а качество не сравнить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная |
30
|
107.1 | 4.3 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
30
|
69 | 0.7 | 7.2 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Эритрит [Polezzno] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Эритрит [Polezzno] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38.3 | 5 | 2 | 0 |
| Кето хлеб |
20
|
63.6 | 2.1 | 4.9 | 2.8 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 1048 | 688 | 30 | 57 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
15
|
34.5 | 0.3 | 3.6 | 0.5 |
| Эритрит [Polezzno] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 100 | 3 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Молоко Кокосовое [Зеленая Компания] |
30
|
9 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Рыбный суп (из горбуши свежей) |
150
|
58.5 | 4.1 | 2 | 6.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
70
|
165.2 | 10.5 | 12.6 | 2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Эритрит [Polezzno] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ''Кето'' оладьи |
70
|
137.8 | 4.1 | 9.8 | 9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 1231 | 746 | 40 | 51 | 27 |
| Итого за день | 2499 | 1534 | 75 | 117 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.12.2021 20:35
Александра
07.12.2021 23:39
Это хорошо,когда дешевле магазинного ..У нас от 120 р.за литр
коровьего..В магазине от 50...
Svetlana M (не худею)
08.12.2021 11:52
Александра, да, у нас тут тоже есть
такие предприимчивые... Типа ''эко продукт'', ''продукт с фермы'',
уловка для москвичей, молоко по 100 рублей в основном. 
Но есть армяне, которые по 70 продают. С 11го года у них покупаем,
тогда было по 40, творог 150. Сейчас творог 250, сыр 400. Яйца 150.
Так они за эти годы, живя в старом деревянном срубе в пятером,
построили 4х этажный кирпичный дом, организовали средних размеров
ферму и вот в этом году ещё питомник растений. Дай Бог им здоровья
и процветания! А нам вкусных, полезных и доступных продуктов
Александра
08.12.2021 12:17
Svetlana
Moskvicheva, да-да,вот и у нас у частников здесь такие цены..у
некоторых молоко даже по 150 р.за литр..
