Дневник питания за 22.11.2021

Сегодня куриный бульон, майонез и оладьи сделали мой день. Яйцо уже последнее осталось, но вспомнила про майонез. Очень сытный кето Цезарь получился))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Уксус яблочный	0.5	1.6	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Лосось атлантический (семга)	35	53.6	7	2.8	0
''Кето'' оладьи	45	121.9	3.8	8.2	9.1
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Рыбий жир лососевый	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кето хлеб	15	49.2	1	4.2	1.5
Паштет из куриной печени	30	74.5	4	6.4	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
витамин d	2.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0.5	0	0	0	0
Итого	1188	785	44	55	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Кето хлеб	15	49.2	1	4.2	1.5
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	42	264.2	1.2	28.1	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Маслята	35	3.2	0.8	0.2	0.2
''Кето'' оладьи	33	89.4	2.8	6	6.7
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	15	74.4	3.9	4	5.8
Итого	811	619	24	46	24
Итого за день	1999	1405	68	102	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая 22.11.2021 20:44

Светлана,а как вы кето оладьи делаете?А кето хлеб вкусный?Я мужу делала раньше из семян льна,я бы такое не смогла есть,а муж ел,ему всё равно,лишь бы было что то типа хлеба)

Svetlana M (не худею) 22.11.2021 21:01

Фая, оладьи: Кефир 200г, 1 яйцо, кокосовая мука+немного обычной до нужной консистенции (~грамм 100 вместе), сода на кончике ножа. Хлеб: семя льна, кокосовая мука и грецкий орех 2:1:0.5, дрожжи, сливочное масло и вода.