Дневник питания за 19.11.2021

ну максимум 60 гр на стойком кетозе может прокатить...интересно вылетела?

★ Svetlana Sergeevna ★ , так я только 3 дня как начала, вряд ли ещё вошла

Svetlana Moskvicheva а как организм отреагировал? не голодно на сл.день?

★ Svetlana Sergeevna ★  , сложно анализировать, так как сложно мне сейчас рацион правильно составить. У меня до конца месяца выживание на том что есть дома, приходится что-то придумывать, изварачиваться. Так что голодно из-за нехватки нормального белка. Самый приятный день был когда с утра ела 2 яйца с ветчиной. С утра мне никогда вообще не голодно, даже если засыпала с чувством голода, до 12 часов спокойно догуливаю. Ужин в 19, но было вчера в 17, но растянут до 19. После ужина спокойно было только вчера, а в другие дни чувство голода, но ложное, сразу после ужина. Поняла,  что жидкости наверно не хватает, пью больше воды - лучше.

Svetlana Moskvicheva, может пока перейти просто на сбалансированное

★ Svetlana Sergeevna ★  , сегодня вообще! Утром почти 1000кк наела, а вечером решила попробовать со стевией кексы на кокосовой муке и чай со стевией - пришлось потом заедать сосиской и хлебом с маслом с нормальным чаем с мёдом. Не могу терпеть я эти подсластители, это ужас,  уж лучше совсем без ничего чай.  Очень противное ощущение во рту и зверский аппетит потом. 

★ Svetlana Sergeevna ★  , не знаю, может попробую.  Завтра только хочу образцовый ещё один день,  а потом перейду на углеводы опять 

Svetlana Moskvicheva,у меня безвкусный сах.зам ...использую два года

Svetlana Moskvicheva,может просто тогда на низкоуглеводку...
а какие продукты есть? может помочь с блюдом...арахис мне белок еще добавляет...овощи тоже...

Svetlana Moskvicheva, это от стевии.У меня от нее тоже гадкое послевкусие остается.

Svetlana Moskvicheva, у вас даже макароны поместились? По какой причине кето для себя выбрали? 
Как без анализов / тестов определить, в кетозе ли человек?
А обед почему пропускаете? На работе?

Inna Leicht, а вопрос не мне? Я по Бергу, ''здоровое кето+интервальное голодание''. Просто пробую такой вариант питания. Я раньше могла 2 приема придерживаться, а последние полгода стала больше есть и нарастила живот. Хоть я работаю и дома, но не люблю зависеть от еды. Хорошо когда поел и весь день работаешь до вечера. Мне понравилось, сытно. То белка не могла набрать, сейчас набираю спокойно. Продукты все мои, мне очень легко. Хотелось бы остаться на таком питании.

Александра, спасибо, буду пробовать сукралозу

Svetlana Moskvicheva, да, вопрос вам. Исправила. 
Всё же лучше жить в соответствии с билогическими ритмами. Это не миф, не сказочки, не выдумки парапсихологов. Это уже доказанный факт.
Нобелевской премии по медицине и физиологии за 2017 год удостоились Джеффри Холл (Jeffrey C. Hall), Майкл Розбаш (Michael Rosbash) и Майкл Янг (Michael W. Young) за исследования молекулярных механизмов, отвечающих за циркадные ритмы, — биологические часы с периодом 24 часа.

, ★ Svetlana Sergeevna ★  ,    благодарю за поддержку! Это я только сама могу что-то для себя подобрать. Я толком блюда то и не готовлю сейчас. На утро обязательно напиток с бутером, есть самодельный паштет печеночный, лосось малосольный, сыра немного, масло сливочное. А вечером салат из пекинки, помидора и авокадо с оливковым маслом - этого много еще. На горячее рыба навага, фарш говяжий или курица. Рыбу и курица просто в микроволновке делаю - как на пару получается. Из фарша - Болоньезе. Вчера ещё нашла в морозилке брокколи почти килограмм. А, из кефира с кокосовой мукой и яйцом оладушки ещё вчера делала на завтрак. Как-то так. Грибов замороженных и консервированные завались. В крайнем случае буду картошку с грибами наворачивать .  Орехи грецкие в наличии. Арахис на следующий месяц куплю обязательно - он мне помню хорошо притуплял чувство голода

Зверя задобрить - это же милое дело!! 😉🤭🤤

Юлия Сергеевна,

Inna Leicht,

Как без анализов / тестов определить, в кетозе ли человек?

Inna Leicht, это вопрос не ко мне, я не стремлюсь к кетозу. У меня просто вариант диеты. Так что это нужно к специалистам обращаться. Я только на свои ощущения ориентируюсь и по умным весам смотрю изменения состава тела. Анализы пойду сдавать, но общие. Просто проверить здоровье, холестерин. До этого проблем не было))

Svetlana Moskvicheva,ну... нормальное разнообразие...можно здорово поиграть с продуктами

Inna Leicht,я определяю-не хочется есть...и на утро запах мочи другой...алкатестером еще определяют

★ Svetlana Sergeevna ★ , спасибочки, стараюсь Столько неликвида сейчас в дело пошло! Я кокосовую муку уже почти выкинула, забыла вынести. Теперь она меня здорово выручает. Орехи остались от пахлавы. Лосось, по секрету, берём в Ленте, суповой набор. Там иногда очень даже прилично мяса можно срезать. Вот на днях достала заначку, грамм 250 вышло. Грибы под забором растут, запаслись. Кстати, в маслятах много цинка и они вообще некаллорийные, можно хоть объестся.

Svetlana Moskvicheva,отлично