Svetlana M (не худею)
18.11.2021 15:02
Дневник питания за 18.11.2021
На сегодня вот такой план. Завтрак хорошо зашёл. Хлебушек кето
здорово поднял настроение и энергию. Так что надеюсь сегодня
выдержать дефицит ведь нет сладкого на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
40
|
78.8 | 0.8 | 8.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кето хлеб |
25
|
96.1 | 1.8 | 8.6 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Ветчина Вязанка с Индейкой |
30
|
26.4 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 928 | 756 | 33 | 64 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Навага дальневосточная |
100
|
69 | 15.1 | 0.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кето хлеб |
25
|
96.1 | 1.8 | 8.6 | 2 |
| Итого | 558 | 612 | 28 | 44 | 19 |
| Итого за день | 1486 | 1368 | 61 | 109 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.11.2021 16:05
интересно вот что...на таком питании в кетозе будете или нет...или
то входить..то выходить из за глюкозы и крахмала
Svetlana M (не худею)
18.11.2021 16:26
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а крахмал в
чем?
, а крахмал в
чем?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.11.2021 16:30
Svetlana
Moskvicheva,ну в тех же сосисках...или манка запрещенка
тоже
Svetlana M (не худею)
18.11.2021 17:00
★ Svetlana
Sergeevna ★ , манка - это
про ошибке, рецепт запеканки был совсем другой, уже исправила. Ноу
манка, ноу курага, но была обычная мука - это да. Но сегодня
исправилась, уже без запеканки, теперь кето хлебушек. Благодарю за
бдительность!
, манка - это
про ошибке, рецепт запеканки был совсем другой, уже исправила. Ноу
манка, ноу курага, но была обычная мука - это да. Но сегодня
исправилась, уже без запеканки, теперь кето хлебушек. Благодарю за
бдительность!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.11.2021 17:57
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Лучшие рационы
